1. Kōwhiri papanga pai (taiao-taiao, hauora)
Ko te whiriwhiringa o te papanga papanga mo nga reweti yoga he nui ake nga whakaritenga mo te kounga o te papanga kua tohua. Ko tetahi ko te tiaki i te kiri o te tinana i te wa e korikori ana me te karo i te waku; Ko tetahi atu ko te whakaatu i te ahua, ki te whakatutuki i te painga o te whakaheke me te hiki i te hope. Ko nga reweti yoga me te papanga pai ka taea te whakaroa i te oranga o te ratonga.
2. Whiriwhiria i waenga i te hope teitei, te pouwaenga ranei.
Mena kei te haere koe mo nga tarau me te hanganga, whiriwhiria nga mea teitei. Mena kei te rapu koe mo te whakamarie, me whakaaro ki te haere ki waenganui-whakarewa. Ko nga tarau waenga-whakarewa ka ngawari te taka ki raro, no reira kaore e pai mo nga mahi kori tinana.
3. Ka taea e te hoahoa raina tika te whakaatu i te roa o te waewae
Ko etahi o nga reeti ka honoa nga raina tika i runga i nga waewae, timata mai i nga waewae tarau ki te hope. Ka taea e enei raina tika te whakatika i te ahua o te X-waewae, O-waewae ranei, ka roa ake nga raina waewae.
4. Hoahoa hiki hip
Ka taea e nga reke te whakaatu i nga waewae roa, ka nui ake te ahua o te ahua me te ahua o te raina. Na reira, ka taea e koe te kowhiri i etahi reweti me te tuitui motuhake me te tuitui papanga i runga i nga reke, kia taea ai e koe te whai reke peach tonu.
5. Tīpakohia te reeti Yoga me nga pukoro
Ka mauria e koe tetahi mea i roto i to tarau yoga?
Ko etahi o nga waitohu ka tae mai me nga putea iti e pai ana mo te ngutu ngutu, ki nga taviri, ki te whakarereke ranei. Mena kei te whakamahere koe ki te haere ki waho me te maha o nga mea kaore koe e pai ki te kawe mai i te putea, i te putea ranei, titiro mo nga tarau yoga me tenei ahuatanga.